¿Puede el café ayudarte a mantenerte joven? Esto es lo que dice la ciencia
¿Te encanta tu café de la mañana? Resulta que esa taza podría hacer más que despertarte: podría ayudarte a envejecer mejor. Sí, la ciencia dice que el café podría retrasar el envejecimiento celular, pero solo si bebes la cantidad adecuada.
Por qué el café podría ser tu secreto antienvejecimiento
Investigadores del King's College de Londres descubrieron que las personas que beben de 3 a 4 tazas de café al día tienen telómeros más largos (esas tapas protectoras del ADN). Telómeros más largos = envejecimiento más lento. De hecho, su edad biológica parecía unos cinco años menor que la de quienes no bebían café. Sorprendente, ¿verdad?
Pero aquí está el truco: más no es mejor . Una vez que pasas de cuatro tazas, los beneficios desaparecen y el estrés en tus células aumenta. Así que la moderación es clave.
¿Qué hace que el café sea tan especial?
El café está repleto de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Estos ayudan a combatir el estrés oxidativo, el factor que acelera el envejecimiento. Así que tu café diario no solo es delicioso, sino que también trabaja en segundo plano para mantener tus células saludables.
¿Cuánto café es demasiado?
La FDA recomienda consumir menos de 400 mg de cafeína al día (unas cuatro tazas). Si se excede, se corre el riesgo de sufrir efectos secundarios como nerviosismo, insomnio e incluso palpitaciones.
El resultado final
Si te encanta el café, tenemos buenas noticias: tomar de 3 a 4 tazas al día podría ayudarte a envejecer con más gracia . Pero no te excedas. Combina tu hábito cafetero con un estilo de vida saludable y tendrás la receta para sentirte bien a largo plazo.
